- 1、人们都说晚上不要喝茶，为什么喝茶后就会失眠呢？
- 2、为什么有时候喝茶，晚上会睡不着觉？
- 3、为什么我喝茶后晚上会睡不着
- 4、为什么会一喝茶就失眠？其实有些茶睡前饮用，反而助眠
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人们都说晚上不要喝茶，为什么喝茶后就会失眠呢？ (一)
优质回答许多人都说，晚上不能喝茶，喝了会失眠。在晚上的时候喝茶，一定会影响睡眠吗其实未必。
茶有提神的作用，这是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科学的调整饮茶种类及方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠质量。
喝茶失眠主要原因：
大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。
但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。
茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长缓贺袭条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响。
每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。
所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜。
这样喝茶，让你不失眠：
1
提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。
因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
2
洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水拍返，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
3
喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。
所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
4
喝发酵程度高一些的茶
比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性。
同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
5
喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基扰兄酸，比如茶氨酸等。
大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。
比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。
6
喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。
红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
7
吃点甜食
偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。
睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，如果你是因为睡前喝茶的方式不对，导致失眠，不妨试试文中的方法。
为什么有时候喝茶，晚上会睡不着觉？ (二)
优质回答喝茶后无法入睡的原因是茶中含有刺激神经兴奋的酶，这也是许多人晚上喝茶后无法入睡的原因。因此，建议最好不要在晚上喝茶，也不能喝浓缩咖啡，以免刺激神经经络。
晚上喝茶会影响睡眠吗？
事实上，晚上喝茶并不一定会导致失眠。关键取决于你喝的茶和喝的方式。例如，许多高度发酵的茶，如红茶和煮普洱茶，几乎没有咖啡因残留，这不会影响睡眠。例如，荷叶茶就更少了，因为荷叶茶不同于一般的红茶或绿茶。伏桐虽然核厅拍字面上也叫茶，但主要原因是其制作方法与茶非常相似，但实际上其成分非常不同。荷叶主要含有维生素C、多糖等，从化学成分来看，荷叶中没有任何东西会让人无法入睡。
什么时候喝茶最好？
饭后一个小时，喝茶帮助消化，可以清洁肠胃睡眠。晚餐后，身体会改羡在消化系统中积累一些脂肪。如果你能在晚餐后喝一杯茶，它将有助于分解积累的脂肪，温暖胃消化。此外，晚餐后的时间是人体免疫系统最活跃的时间。如果你能喝一杯茶，人体将很容易修复和恢复免疫系统并再生细胞。
为什么喝茶会影响入睡？
茶中的咖啡因和茶多酚对大脑神经有很大的影响。茶叶浸泡约3分钟后，约70%~80%的咖啡因溶解在水中。此时，茶具有明显的提神作用，使人兴奋。之后，茶中的茶多酚逐渐溶解在水中，以补偿咖啡因的影响，这不容易引起明显的生理兴奋。因此，当晚上喝茶时，只要将准备了大约3分钟的第一杯茶倒出来，然后用开水再次发酵，提神效果就不会那么明显。此外，最好不要在晚上喝茶的时间间隔太短，否则仍会影响睡眠。睡前3小时喝软茶可以镇定头脑，促进睡眠。
为什么我喝茶后晚上会睡不着 (三)
优质回答喝茶后晚上会睡不着就是因为茶叶中所蕴含的咖啡碱成分在作怪。
睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了。
咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所，真得睁着眼睛等天亮了。
扩展资料
3招让你喝茶不失眠
1、提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上游改11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
2、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥神蚂判作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
3、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果物拦更佳。
参考资料：人民网－喝茶为什么会导致失眠 3招让你喝茶不失眠
为什么会一喝茶就失眠？其实有些茶睡前饮用，反而助眠 (四)
优质回答说到喝茶失眠这个问题，又得分人看了呢，小约自己就是喝茶从不失眠的人，身边又有那种一喝茶就失眠的朋友。这到底是为什么呢？为了弄清楚这个问题，小约特意跑去查阅了相关资料，下面就和诸位看官一同分享一下吧。
茶中能够让人精神振奋的物质主要是咖啡碱，咖啡碱能够让人的中枢神经兴奋起来，起到提神的作用。并且，咖啡碱会阻碍腺嘌呤核苷弊枯与接收器的结合，令人失去困意，变得清醒搜卜简起来，这也是为什么喝完茶后会导致失眠的主要原因。其次是因为不同人的体质对咖啡碱的耐受性也不相同，耐受性高的阈值也高，耐受性低的阈值也低，相同咖啡碱的摄入量，在不同耐受性的人体内能够产生的效果也完全不同。这也正好回答了小约前面所说的，小约喝茶不失眠但身边有朋友一喝茶就失眠的问题。
除了上述原因之外，茶叶的种类、茶汤的浓度过浓、喝茶的时间太过于贴近要睡觉的时间等情况，也可能会导致或者加重世裤失眠这个问题。
说到这里，小约再简单介绍一下如何避免一喝茶就失眠的问题。主要有两个注意点：一是选择全发酵或者后发酵的红茶、普洱（熟茶）、黑茶等茶，咖啡碱茶叶在发酵过程中会逐渐转换减少，茶性更加温和平淡，刺激性小，这些茶在睡前适量饮用，还可以有助于睡眠。
二是选择合适的饮用时间和茶汤浓度，适宜的茶汤浓度可以减少咖啡碱的摄入量，合适的饮用时间可以增加人体反应消化掉咖啡碱的时间。咖啡碱所能够产生的影响在人体三到四个小时内就会消失。所以，最好在睡前不要饮用绿茶等不发酵或者轻发酵的茶，如果实在爱好这口，也要把饮用时间放在睡前三到五个小时之前。这样可以最大限度地避免因为喝茶而引起的失眠。
源自腾讯
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