- 1、如何减肥？
- 2、什么东西可以清热
- 3、怎样才能让肤色均匀点？
本文匹配到多条相关结果，欢迎阅读！
如何减肥？ (一)
贡献者回答减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜. (下面是我早上的训练表) 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。) 如果你是女生,推荐: 早晨起床先喝一杯温开水,早餐中要有豆奶或者纯天然果汁,稍微吃饱一些没关系.然后走路去学校或公司 中午吃一些蛋白质食品,吃到7,8分饱就可以了 晚上吃的要少,最好是小粗粮,如小黄米粥只类的 如果在3餐间饿的话,就用酸奶解谗,要多喝水,如果有一餐吃的很油腻,就必须喝茶解油 每天要排泄正常,多吃水果蔬菜,泡半身浴,加盐浴,刺激穴道帮助减肥 如果你是男生,推荐: 早晨起床喝一杯温开水,早餐中要有豆奶或者纯天然果汁,稍微吃饱一些没关系.然后跑步去学校或公司,中午可以多吃一点,但不能过饱,晚上可以吃点不油腻,淀粉含量少的 如果在3餐间饿的话,就用苏打饼干解谗,要多喝水,如果有一餐吃的很油腻,就必须喝茶解油,每天要排泄正常,多吃水果蔬菜,多运动,如果没时间晨跑,晚上看电视的时间用来锻炼也很有效,吃好饭不能坐着,要保证睡眠质量,不要过度运动就可以了 .
什么东西可以清热 (二)
贡献者回答喝茶好了！ 个人推荐最好的就是菊花茶了 金盏花茶：具有清热解毒、清心润肺、平肝养目、凉血、止血等功效。 白玉花茶：具有行气化浊、止咳治慢性支气管炎，前列腺炎，具有暖胃、清心润 肺、护肤养颜等功效。 金莲花茶：具有清热解毒、治上感、扁桃体炎、咽炎、急性中耳炎、口疮、喉肿等功 效。 芍药花茶：具有清热解暑、去斑、清心润肺、平肝明目、护肤养颜等功能。 玉蝴蝶茶：是云南少数民族的一种民间茶，放入杯中泡似蝴蝶翩翩起舞，茶形秀 美，茶汤清澈茶叶清幽淡雅，玉蝴蝶又是一味名贵中草药能清肺热，利咽喉，对急慢 性支气管炎，咽喉肿痛，声音嘶哑有很好食疗效果。 玉美人茶：是生于东北深山老林中的一种野生植物之花，纯天然无任何污染。功 效：清肝、去火、解毒目赤、头痛、咽炎、去斑、养颜美容。 迷迭香茶：进口，具有增强记忆力，活化脑细胞对头昏目眩及紧张性头痛也有舒缓作 用。 红巧梅茶：俗称妃子红茶，产于祖国西南边疆地区，为历代宫廷饮用必备贡 品，产量极为稀少，在科学发达的今天凝聚了几十年科研人员付出的心血和艰辛，产 量尚未突破100斤/亩，它具有调整内分泌紊乱、解郁降火、补血、健脾胃、通经 络、消炎、祛斑、特别是治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、肝斑、色斑、暗疮有 明显疗效。如作外用能使皮肤防裂，变得白嫩、红润的理想的上佳用品。 竹叶青茶：产于四川，具有消暑、清热、去火、化痰解毒等功效。长饮用是上好的保 健饮品。 辛夷花茶：产于云南深山老林，海拔1000-2000米，是野生植物的花，无污染，功 效：消炎、清热、和胃、化痰、流鼻血、鼻炎有一定功效。 芙蓉花茶：产于云南深山老林，海拔1000-2000米，是野生植物的花，无污染，功 效：清热、解暑、活血、消肿、排脓。 雪里开花茶：具有清热解毒、清心润肺、消炎止渴、护肤养颜等功效 介绍五项「去火」蔬果∶ 1．草莓∶草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清璁、解热、除烦。 2．西瓜∶西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过三个小时。 ３．大豆∶大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。 ４．苦瓜∶历代名医都把苦瓜看做夏季清璁热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。 ５．番茄∶尽管一年四季都可见，但番茄在夏季最多，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火
怎样才能让肤色均匀点？ (三)
贡献者回答不妨从吃著手,多喝水、多吃含铁食物、 每日五蔬果,都是保养皮肤的良方. 1:吃新鲜果蔬前应以清洁溶液洗净，以防细菌、农药或昆虫残留在果蔬上。如不能特别洗净水果，食用前应先去皮。由于部分农药不能经过一般清洁或去皮加以消除，你应尽可能采购有机蔬菜。 2:健康均衡的饮食必须具备以下元素： 蛋白质——50克至70克的肉类/100克至150克的鱼/两个鸡蛋/数汤匙果仁类为一份蛋白质，每人每天可摄取两至三份。 果蔬——一个中等大小的水果/三汤匙蔬菜/一小碍鲜榨果汁/一小碟蔬菜沙拉为一份果蔬，每人每天约需五份。 面包和五谷——一块面包/一碗麦片/三汤匙的饭或面/一只中等大小的土豆为一份五谷类，每人每天约需六份。 乳品——一杯200毫升的低脂牛奶或豆奶/份量与火柴盒大小相等的干酪/一小杯乳酪为一份乳品，每人每天宜吃一到两份。 零食----随时可为你充电，抖擞精神继续工作，但传统的零食，如土豆片、巧克力等，卡路里及脂肪含量极高，千万别让零食取代你的正餐！吃零食的瘾头很难根治，不妨在工作桌上或抽屉内多放点水果，或者试试燕麦高纤饼干、果仁类和海苔等健康零食取代高脂零食，也别忘了选择不含防腐剂的品牌。 茶比咖啡可取，但是喝得太多同样对健康有害，茶可导致腹胀和失眠，常喝更会留下茶渍，使牙齿变黄，所以睡前5小时不宜喝茶。研究指出绿茶能增进免疫系统，具预防胃癌的功效。乌龙和普洱能有效降低体内的胆固醇，是大鱼大肉后消脂排毒的最佳选择，红茶则能舒缓腹泻。 维生素 新鲜有机食品含丰富维生素，而过度烹调会导致营养流失。新鲜果蔬汁更是维生素的源泉，但切记每天不能饮用超过四盎司的甘蔗汁，过量的维生素A囤积体内会演变成毒素，对身体有害。 若你饮食均衡，就应该不愁缺乏任何营养。惟一建议是补充多元矿物维生素。当感到身体缺乏任何营养成分时，应向营养师查询，自己胡乱诊断未必正确。孕妇、素食者或体弱多病者应征求医生意见后再服用营养补充剂。当然，在任何情况下，补充剂都不能取代新鲜食物的营养价值。 水:口干舌燥显然是身体缺乏水分的讯号--是喝水的时候了！一两杯清水下肚后虽然解渴，也未必能赶走体内的干枯感觉，所以宜多喝开水，不感觉口渴时也可多喝一至两杯。有些人会将体内缺水的讯号误解为饥饿或疲劳。试试看喝水后是否减低饥饿的程度或者精神是否较为振奋。就像你所知道的，每天八大杯开水是健康的金科玉律。 乳酪含丰富蛋白质、钙、钾及核黄素（维生素B2），钙有助于骨质的生长，强化骨骼。活性乳酸更含有酸乳杆菌（Lactobacillus Acidophilus），有助于抵抗及防御病菌的入侵。部分乳酪含色素及高糖分，购买前应先详阅食品标签，并选择有机的品牌。 锌是常被人忽视的矿物质，对胚胎的成长很重要。锌同时也有助于愈合伤口及修身体受损的组织。可惜多数人都不了解锌的功效，留意自己有否摄取足够的锌。素食者的锌摄取量可能不足，可多吃胚芽或葵花籽作为补充。
今天的内容就到这里了，希望本文《喝茶必备零食…如何减肥？》能够为您提供一些帮助。更多关于喝茶必备零食的内容，尽在www.entea.com.cn。
转载请注明来自，本文标题：喝茶必备零食…如何减肥？
本文地址：https://www.entea.com.cn/cyzs/12333.html